z redukcji

Gwid - z tymi przerwami to pamiętam jak zadałem pytanie Red Alertowi.odnośnie jego redukcji, jak jego trening wyglądał wówczas. Okazuje się, że trening i tempo były takie same jak na masie ale.skrócił znacznie przerwy i dorzucił aeroby. U mnie przerwy są również bardzo krótkie. Tylko przy cięższych ćwiczeniach mogą.sięgać do 2min ale zmuszam się [...]

[...] mnie kwestii - co wlasciwie rekujemy ? Mase ciala czy mase tkanki tluszczowej ? To zupelnie rozne kwestie, a czesto czytajac np. pytanie o zasadnosc stosowania kreatyny na redukcji - bo zatrzymuje wode - mam watpliwosci, czy pytajacy to rozroznia. Dla osoby ktorej zalezy na mocno umiesnionej sylwetce spadek obwodow wraz ze wzrostem wagi ciala [...]

[...] (a czasami na pro - RedAlert ;-) ) to sporo osób jednak się zalewa na masie. Pamiętam masę Polaco rok temu z okładem to trzymał żelazną michę jak teraz i zalany wyszedł z masy fest. U Kuby drożdżówki wychodzą. A Rafałowi aż dziwne że masa teraz idzie bo kalorii ma tyle co Ronin na redukcji :)). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-24 22:55:49

[...] - żadnych. ale żeby zjeść 12g bcaa to trzeba przebrnąć przez tone specyficznego żarcia. mało kusząca perspektywa:-( Przyznam uczciwe ron że podczas zeszłorocznej zrypanej redukcji w której sam chciałem kierować nie brałem bcaa i w trakcie utraty 10 kg 3,9 kg z tego to były mięśnie}:-( teraz z 15 kg mam 1,1 kg straty tylko więc coś gdzieś [...]

magor co do redukcji: a) doomer zaleca krótki okres na bilansie 0 - też pytałem właśnie o to czy nie dłużej, powiedział że nie ma takiej potrzeby:-) b) podtrzymanie aerobów na masie traktuję w przypadku mojej osoby jako oczywistą oczywistość, inaczej zalanie pewne ( zalecenie doomera + uwagi z redu chłopaków);-) c) moja redu trwa od stycznia - nie [...]

[...] - 2 caps Hi-TEC C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g Regeneracja z krótkim intensywnym biegiem 6km;-) rekord na maksa jak dla mnie. Zrobiłem kontrolnie przedostatni pomiar BF na redukcji dla świętego spokoju żeby wiedzieć czy przycisnąć jeszcze ten tydzień. Dobrze że znam te całe "czary mary" i na mnie już nie działa to że nagły skok +/- 1 % BF [...]

[...] brakach technicznych - może spowodować jakiś uraz. Super sprawdzają się miksy treningu siłowego z kulturystycznym. Rama na bazie przysiadu, wyciskania i martwego ciągu - ale też nie typowy trójbój. Reszta kulturystycznie. Siłowe treningi są fajne, ale nie wchodzi się na nie z marszu po redukcji, bo można sobie zrobić więcej złego jak dobrego.

[...] czasowo takiej ilości z przyczyn niezależnych ode mnie. dzisiaj może zapoda jakąś rozpiskę. W międzyczasie zrzuty z diety żeby uspokoić co poniektórych którzy myślą że po redukcji je się po 4 tys. kcl. Dzisiaj planuje 2,5 tys. dopiero zjeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5555e35d60b24f2189244660c8c379e0.png [...]

[...] zamiar ćwiczyć właśnie w tym stylu. Co nie znaczy, że pod kątem nabierania "paki" :-D Jak się przyłożę, to "paka" sama przyjdzie :-) "Taką mam koncepcję" :-) Gwidzie, koniec redukcji to trudny moment, bo nagle docierasz do celu i pojawia się pustka. Po kilku miesiącach regularnego robienia MC( czasem raz(split) czasem dwa razy(5x5) w tygodniu - [...]

[...] w bilansie to odbudować poprzednie zapasy tłuszczu Myślę Kuba, że możemy robić wszystko. Problem to tylko ambicje i słabość odroczonej nagrody tzw. "szybkie efekty". Po redukcji - teraz wiem to na 100% - trzeba poczekać na hormonalne uspokojenie organizmu i dopiero wtedy można coś budować. Każde gwałtowne naruszenie równowagi wywołuje w [...]

[...] dał sobie z tym spokój w dobrym momencie. Teraz jak zrobi wszystko z głową jeśli idzie o budowanie masy mięśniowej to osiągnie fajne efekty. Już wygląda lepiej niż na końcu redukcji. Nie warto brnąć w coś - "bo tak". Trening ma przede wszystkim dawać swoistą radość i przyjemność - poza realizacją jakichś tam celów. Bez tego staje się nudnym [...]

Ilu z was jest "idealnych"?;-) Rok temu po redukcji byłem prawie "idealny" wg. tej tabeli z trochę większą łapką i klatą,a teraz w pasie za dużo o 8cm :)

[...] ;)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-30 23:08:18 @kabo co do białka to stosuje od niedawna poprostu szkołę Caculina. tak jak wcześniej się cackałem ( ale to było redukcji gdzie było to 1,6 g) to teraz teraz wykorzystuje bez skrupułów zdobytą wiedzę. na sucho to nawet trawa nie rośnie;-) niweluje tu warzywami w dużej ilości. trochę [...]

[...] traktuje to co robi jak religię (tacy talibowie z boxów crossfitowych). I sylwetkowo i siłowo - dużo więcej osiągniesz trenując normalnie. A crossfit można dorzucić na redukcji, żeby sobie podkręcić metabolizm. Na serio - tak na chłodno oceń to co jest dostępne w necie jeśli idzie o crossfit i sam sobie zadaj pytanie czy nie przypomina Ci [...]

[...] około 2 lat stażu + jakiś koks. Rafał niestety ten sezon odpuścił i nie możemy stwierdzić jak to z tą masą mu wyszło/nie wyszło. Po pierwszym sezonie był szczupły po udanej redukcji ( która chyba zbiera teraz żniwa) ale Zyzz jest już zbudowany a to kolejny duży krok. Orzegów oglądałem jego treningi bo jest pełno tego w sieci (co do różnicy w [...]

[...] około 2 lat stażu + jakiś koks. Rafał niestety ten sezon odpuścił i nie możemy stwierdzić jak to z tą masą mu wyszło/nie wyszło. Po pierwszym sezonie był szczupły po udanej redukcji ( która chyba zbiera teraz żniwa) ale Zyzz jest już zbudowany a to kolejny duży krok. ... Widziałem zdjęcie na którym Zyzz prezentował niewiele większą muskulaturę [...]

[...] bo zjedzą i znów są głodni... to jest zaburzony metabolizm a nie szybki. Jak w takich warunkach organizm ma przyswajać mikroelementy? Nie może. Dlatego potem pod koniec redukcji dopadają infekcje i mimo suplementacji z zewnątrz to nic nie daje bo nawet syntetyczna witamina nie ma szans się wchłaniać bez obecności tłuszczu. A kiedy to się [...]

[...] na PS4 jako prezent gwiazdkowy od mojej lubej :-D Z racji, że w wyglądzie już za wiele się nie zmieni(może jedynie wypłaszczyć) wrzucam zdjęcie efektu niemal 4 tygodniowej redukcji. Z pomiarów znam tylko: waga: 87kg -> 84kg biceps: 41cm -> 40,5 cm (na zimno) pasa nie mierzyłem, ale pasek do spodni zapinam jedno oczko dalej %-) [...]

[...] trening jest robiony z zapasem. Już blisko 2 tygodnie od podbicia kalorii i na prawdę fajnie mnie nabiło. Narazie waga 2,5 kg do góry i to jest właśnie mój ulubiony okres po redukcji jak wchodzi to nabicie, ale jeszcze nie zaczęło podlewać. Obecnie makro: DNT: 3000kcal, 200b, 95t, w – reszta DT: 3600kcal, 200b, 65t, w - reszta Na wyniki biopsji [...]

Z racji, że niedzielę spędzam na odpoczynku nadrobię wpiski treningowe. Już ostatni tydzień redukcji zrobiłem jakby tydzień „0” docelowym planem na 80%, żeby wyczuć obciążenia. 3 pierwsze treningi za mną i szczególnie dzień nogi + plecy siłowo oraz dzisiejsze nogi na wyższej objętości dały popalić. Podaję ciężary bez rozgrzewek, tylko serie [...]